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Cansancio y sueño en exceso

Cansancio y sueño en exceso. En algún momento determinado todos los seres humanos tendemos a sentirnos agotados por las diferentes actividades que realizamos a diario; sin embargo, es necesario estar atentos si el cansancio y sueño son duraderos o extremos. En algún momento determinado todos los seres humanos tendemos a sentirnos agotados por las diferentes actividades que realizamos a diario; sin embargo, es necesario estar atentos si el cansancio y sueño son duraderos o extremos.

Estos síntomas suelen tener una solución probable. En muchos casos, conllevan a una fatiga temporal que, por lo usual tiene una causa identificable, reseña Mayo Clinic. Mientras el cansancio genera reducción en tu energía, motivación y concentración, el sueño afecta tu salud, seguridad y calidad de vida en general.

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Al respecto, el coordinador  del Grupo de Trabajo de Médicos Residentes de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (Semergen), Rubén Sánchez, asegura que “el cansancio, la astenia y la debilidad” son motivos constantes por los que los individuos recurren a su consulta. No obstante, son síntomas inespecíficos que de persistir requieren evaluaciones para determinar si existe alguna enfermedad escondida, según Cuídate Plus.

 

Cómo quitar el cansancio y el sueño

  1. Cansancio

Los niveles de energía se pueden ver afectados cuando realizamos distintas actividades o se tiene una vida contra reloj. Estas son algunas de las recomendaciones que ofrece Livehealthily para evitar el cansancio excesivo:

  • Realizar una dieta equilibrada
  • Reducir el consumo de alcohol y de cafeína
  • Realizar una rutina de ejercicios diaria
  • Practicar mindfullness
  • Dormir mínimo 7 horas
  1. Sueño-Cansancio y sueño en exceso

Los buenos hábitos te permitirán tener un sueño reparador y descansar lo que tu cuerpo y mente necesiten, según Tuasaude. Sigue los siguientes pasos y notarás la diferencia.

  • Consumir alimentos estimulantes: café fuerte, té negro, chocolate negro, té de jengibre
  • Tomar siestas de 15 minutos
  • Realizar ejercicios cada 30 minutos
  • Comer meriendas saludables
  • Hacer yoga