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Es una enfermedad que sigue siendo una de las mayores preocupaciones en materia de salud publica en Ecuador y el mundo. Según informes de la OMS (Organización mundial de la salud) estuvo dentro de las principales causas de muertes el año pasado. Conoce como prevenir el cáncer con estos 5 consejos en tu día a día.

De acuerdo a información presentada por la OMS especifica que los cánceres más mortales fueron él: Pulmonar, Colorrectal, Hepático, Gástrico y el de mama, en ese orden produciendo miles de fallecidos.

¿Qué es el cáncer y cómo se puede prevenir?

Cabe destacar que el Cáncer es una enfermedad en la que células anómalas se dividen sin control y destruyen los tejidos corporales del cuerpo humano. Por eso debemos aprender a cuidar y a respetar nuestro cuerpo, ya que puede ayudarnos a vivir mejor y prevenir ciertas enfermedades.

Cambios sencillos en tu estilo de vida pueden marcar una gran diferencia, aunque la prevención del cáncer está en evolución, tener un mal estilo de vida podrían tener consecuencias fatales y desarrollar algún tipo de cáncer.

La Sociedad Americana Contra El Cáncer es una entidad de salud que basada en el servicio comunitario y voluntario, se dedica, mediante la investigación, educación, a prevenir el cáncer salvando muchas vidas. Sigue estas recomendaciones brindadas por esta entidad.

1. Realizar ejercicio por lo menos 5 horas (a la semana)
2. Comer varios vegetales y especialmente frutas frescas, al menos media taza al día
3. Preferir siempre granos integrales, en lugar de los refinados
4. Consumir muy poco alimentos procesados, bebidas con altos niveles de azúcar y carnes rojas
5. No consumir alcohol ni muchos menos fumar
6. Protégete del sol, usa cremas para cuidar tu piel
7. Tomar agua regularmente

Cabe mencionar que usar cualquier tipo de tabaco lleva casi irremediablemente al cáncer, las probabilidades son muy altas, si es un hábito que no lo puedes dejar acude a un médico y consulta sobre productos y estrategias para dejar de realizar esta actividad dañina para el cuerpo humano.

Hacer ejercicio te hará mantener un peso saludable, te hará mejorar la circulación de la sangre. Si te encuentras en una fiesta y decides beber alcohol hazlo con moderación.

Comida saludable, ¿Qué alimentos elegir? Los que contienen licopeno, vitamina c, beta-caroteno, flavonoides, ácido fólico, sulfuros alílicos, ricos en fibra, indol lutenia, resveratrol.

Cuídate del sol, utiliza bloqueadores solares, no te expongas en horas donde el sol pega más fuerte. También acude a tu médico regularmente para realizarte exámenes de prevención.

Según la IARC (Agencia Internacional para la investigación del cáncer) en un informe dice que consumir grandes cantidades de carne procesada puede aumentar ligeramente el riesgo de desarrollar esta enfermedad. Ingresa en www.who.int/es y obtén más información sobre esta y otras enfermedades.