Burnout… El Síndrome del Trabajador Quemado
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¿Cada vez que piensas en tu trabajo te sientes irritado y agotado? Puede que estés padeciendo del síndrome de Burnout o mejor conocido como el Síndrome del Trabajador Quemado.
El trabajo que te emocionaba, te hacía sentir que eras importante, realizado y que era tu motivo para levantarte todas las mañanas, ya no es lo mismo.
No quieres saber de él, estás constantemente fatigado, de mal humor y no eres tan productivo como antes. Estos son algunos de los síntomas del Síndrome de Burnout y a los que debes prestar atención para evitar que se convierta en un mal mayor.
¿Qué es el Síndrome Burnout o del Trabajador Quemado?
El Síndrome de Burnout, del Trabajador Quemado y más recientemente denominado por la Organización Mundial de la Salud, como el Síndrome de Desgaste Emocional, se desarrolla a través de una respuesta prolongada a una situación de inmersión constante en el estrés laboral, que termina por provocar agotamiento físico, mental y emocional en quien lo padece.
Comienza a reflejarse por falta de interés creciente en el trabajo, disminución del sentido de responsabilidad, presencia de ansiedad y depresión.
¿Quiénes son más propensos a desarrollar el Síndrome de Burnout?
Existen ciertas características en algunas personas que hacen que éstas sean más propensas a desarrollar el Síndrome de Burnout, tales como:
- No logran mantener un equilibrio entre su vida laboral y su vida personal, otorgando mayor relevancia a la primera que a la segunda.
- Son personas acostumbradas a dar más de lo que su función requiere y por lo tanto, siempre están para todo y todos. Suelen ser aquellos individuos que les cuesta decir que “NO”.
- Sienten que no tienen control sobre su entorno laboral o que es muy poco lo que pueden hacer para cambiarlo o mejorarlo.
- Suelen trabajar en puestos en los que la relación con el cliente es directa y constante, como por ejemplo: policías, maestros, médicos, enfermeras, vendedores, etc.
- Son personas con baja tolerancia a la crítica y al fracaso.
- Comenzaron a ejercer su profesión u oficio por vocación.
Señales que indican que se está padeciendo del Síndrome del Trabajador Quemado
Existen algunas señales que te indicarán que puedes estar padeciendo del Síndrome de Burnout o del Trabajador Quemado. Presta atención:
- Te sientes irritable en el trabajo y todo lo criticas.
- Sueles tener problemas para encontrar la motivación para ir a trabajar y para iniciar tus actividades diarias.
- Te has vuelto impaciente con tus compañeros de trabajo.
- Has bajado tu productividad.
- No te sientes satisfecho con tus logros.
- Tu autoestima no se encuentra en su mejor momento.
- Tus hábitos de sueño y comida se encuentran alterados por culpa del trabajo.
- Sufres de dolores de cabeza, espalda u otros problemas físicos que no tienen explicación.
- Te sientes agotado la mayor parte del tiempo.
- Comienzas a buscar razones para no ir a trabajar.
Si te has dado cuenta de que tienes uno o varios de estos síntomas, puede que estés padeciendo del Síndrome de Burnout y aunque son señales que pueden reflejar otro trastorno de salud, no dejes de visitar a tu médico de confianza.
Cuando el Síndrome de Burnout no es atendido y permanece en el tiempo, puede arrojar síntomas emocionales como: tristeza, ansiedad, depresión, ira. Así como síntomas físicos, tales como: trastornos gastrointestinales, dolores de cabeza, insomnio, deterioro cardiovascular, fatiga, infarto cerebral, colesterol alto, etc.
Causas del Síndrome de Burnout o del Trabajador Quemado
Las causas principales que pueden dar origen al Síndrome de Burnout son:
- a) Estar sometidos, constantemente, a altos niveles de estrés.
- b) Contar con una carga de trabajo excesiva y gracias a la cual nunca se logran culminar las actividades dentro del horario de trabajo.
- c) Existencia de poca autonomía.
- d) Malas relaciones laborales.
- e) Falta de formación para realizar algunas tareas relacionadas con la actividad laboral.
- f) Ausencia de apoyo del entorno.
- g) Incapacidad de influir en las decisiones que afectan su trabajo.
- h) Expectativas laborales poco claras.
- i) El trabajo no se ajusta a los intereses, habilidades y valores del trabajador.
- j) Trabajo siempre monótono o caótico.
Medidas para disminuir las posibilidades de padecer del Síndrome de Burnout
Si te encuentras preocupado por la posibilidad de llegar a sufrir del Síndrome del Trabajador Quemado, existen algunas medidas que puedes adoptar desde ya, para evitarlo:
- Detecta si estás padeciendo de algunos de los síntomas del Síndrome de Burnout. Si has detectado uno o varios, elabora un plan que te permita administrar los factores que lo están originando, para así poder corregir el problema.
- Discute tus preocupaciones y expectativas con tu jefe o supervisor, tal vez puedan juntos poner en práctica los cambios necesarios que te permitan mejorar tu situación laboral.
- Redescubre los motivos que te hacían feliz en tu puesto de trabajo. Si mejoras tu actitud, podrás mejorar tu rendimiento y tu relación con las personas que te rodean.
- Establece relaciones positivas en tu entorno laboral para optimizar tus resultados.
- Toma descansos cortos a lo largo del día. Pasa tiempo fuera de la oficina y realiza actividades que te produzcan placer.
- Busca ayuda de tu entorno o de un profesional para lidiar con el estrés laboral y la sensación de agotamiento.
- Haz una evaluación seria de tus intereses y pasiones, tal vez debas considerar el hecho de buscar una alternativa laboral.
- Practica actividades que te ayuden a desconectar del trabajo, tales como: correr, manejar bicicleta, caminar al aire libre, etc.
En conclusión: Practica la resiliencia. Ante las crisis intenta siempre encontrar la mejor solución y aprende a poner límites cuando sientes que no estás capacitado para llevar a cabo cierta actividad.
Ten en cuenta que el Síndrome de Burnout no es una enfermedad, pero debe ser atendido a tiempo, pues puede generar algunas complicaciones graves que pueden incidir de forma negativa en tu vida personal, social y profesional, así como en tu salud.
En todo caso, asegúrate de buscar la ayuda profesional necesaria para que puedas superar este síndrome de forma satisfactoria.