Ayuno intermitente, ventajas y desventajas
Ayuno intermitente, ventajas y desventajas. Antes de hacer el ayuno intermitente, hay muchas cosas que debemos considerar, como por ejemplo, la cantidad que debemos comer, desde que hora debemos dejar de comer, y sobre todo que es lo que debemos comer. Si tienes alguna inquietud recuerda contactarnos a través de nuestras redes sociales, o regístrate y déjanos un comentario en esta página. También puedes participar en el WhatsApp. Si usas Telegram ingresa al siguiente enlace.
Popularmente, se cree que la razón por la cual las personas realizan el ayuno intermitente, es que en ese periodo de tiempo es donde se consume la energía acumulada y se la utiliza para hacer un proceso digestivo más adecuado y natural.
Sin embargo, aún existen un montón de investigaciones relacionadas con las ventajas y desventajas que tiene el ayuno en el cuerpo humano.
¿Qué ventajas tiene el ayuno intermitente?
- Ayuda a reducir peso.
- Acelera de buena forma nuestro metabolismo.
- Por consecuencia de lo anterior, renueva los tejidos.
- Pierdes peso con facilidad al hacer actividad física y grasa visceral.
- Disminuye el riesgo de diabetes.
- Gastas las reservas de glucógeno y azúcares que impiden bajar de peso.
- educe el estrés oxidativo y la inflamación del cuerpo.
- Ayuda a prevenir infartos y colabora a la resistencia muscular.
¿Cuáles son las desventajas del ayuno intermitente?
Entre las principales desventajas conocidas, tenemos:
- El riesgo de descompensación en las personas diabéticas.
- En el caso de las personas ansiosas existe el riesgo de un episodio de ansiedad, ya que la comida constante suele ser un hábito que toman para saciar su desespero, pudiendo sufrir de atracones.
- Sin supervisión médica puede ocasionar o agravar la gastritis.
- Las personas que sufren de enfermedades cardiovasculares hipocondriacas deberán ser supervisadas por un médico especialista, para ver si pueden o no realizar el ayuno intermitente de forma prolongada.
Es importante siempre tener la asistencia de un médico antes de practicar el ayuno intermitente, ya que las reacciones son diferentes en cada persona, pudiendo ser estas negativas o positivas.
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